오늘 모 지인을 우연히 길거리에서 오랜만에 만났다. 명함을 주었더니 명함 뒷면에 게재된 나의 프로필을 보곤 놀라워했다.
“와~ 역시 대단하십니다! 어느새 일곱 권의 저자가 되셨군요. 저는 단 한 권조차 못 냈거든요. 그래서 여쭙는데 어떻게 하면 홍 작가님처럼 많은 책을 낼 수 있는 겁니까?”
나의 답은 간단명료했다. “습관을 바꾸면 됩니다.” 과연 그럴까? 그렇다. 습관 하나만 바꿔도 인생이 변할 수 있다는 것은 사실이다.
습관은 우리 삶에 큰 영향을 미치며, 좋은 습관은 우리의 건강과 행복, 성공에 기여한다. 다음은 습관을 바꾸는 몇 가지 방법이다.
- 목표 설정
목표를 설정하면 동기부여가 되고, 습관을 유지하는 데 도움이 된다. 목표는 구체적이고 명확해야 하며, 달성 가능한 수준이어야 한다.
- 계획 세우기
계획을 세우면 일정을 관리하고, 습관을 실천하는 데 도움이 된다. 계획은 현실적이고 실행 가능해야 하며, 지속적으로 수정 보완해야 한다.
- 습관 추적
습관 추적은 습관을 기록하고, 진행 상황을 확인하는 방법이다. 습관 추적을 통해 자신의 행동을 반성하고, 개선할 수 있다.
- 보상 제공
보상을 제공하면 동기부여가 되고, 습관을 유지하는 데 도움을 준다. 보상은 적절한 수준이어야 하며, 습관을 실천하는 과정에서 자연스럽게 얻을 수 있는 것이어야 한다.
- 습관 만들기
습관을 만드는 데는 꾸준한 노력이 필요하다. 처음에는 어렵지만, 반복하다 보면 익숙해지고 쉬워진다. 습관을 만들 때에는 작은 목표부터 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋다.
- 습관 버리기
나쁜 습관을 버리는 것도 중요하다. 나쁜 습관을 버리려면 먼저 원인을 파악하고, 대체할 수 있는 습관을 만들어야 한다.
- 습관 유지
습관을 유지하려면 지속적인 노력이 필요하다. 일상생활에서 습관을 꾸준히 실천하고, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요하기 때문이다.
습관을 바꾸면 인생이 변할 수 있지만, 변화는 쉽지 않다. 따라서 꾸준한 노력과 인내심이 필요하다. 또한, 습관을 바꾸면서 자신의 가치관과 목표를 고려하고, 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 중요하다.
나는 지난 20년 전부터 글을 써왔다. 주로 새벽에 일찍 일어나 집필에 몰두했다. 그런 좋은 습관이 결국엔 다수의 책을 낸 작가의 동력이 되었다.
버릇과 습관을 영어로 쓰면 Habit이다. 그런데 Habit의 근저에 Atomic이 어른거린다. 이는 ‘원자’라는 뜻으로 물질을 구성하는 가장 작은 단위 입자를 말한다.
원자는 양성자와 중성자로 이루어진 핵과 전자로 이루어져 있으며, 이들의 상호작용으로 다양한 화학 반응이 일어난다. 원자의 종류와 크기, 성질 등은 물리학 및 화학 분야에서 중요한 역할을 한다.
따라서 결국 이는 ‘원자력의’와 ‘핵무기’의 가공할 위력까지 추출할 수 있다. 즉 막대한 힘을 내는 근원이란 뜻이다.